Кофе широко распространен как средство борьбы с усталостью и для повышения бодрости. Однако, в период менструации употребление кофе может ухудшить самочувствие и спровоцировать дополнительные неприятные ощущения.
Обезвоживание и усиление спазмов
Кофеин обладает мочегонным эффектом, что способствует потере жидкости и усугубляет обезвоживание. В дни менструации организм уже теряет воду, и эта потеря увеличивается. Обезвоживание усиливает спазмы в мышцах матки, вызывая болезненные ощущения, а также может привести к головным болям и усталости.
Усиление эмоциональных перепадов и раздражительности
Кофе стимулирует нервную систему, что может привести к обострению эмоциональной нестабильности, характерной для этого периода. Могут усилиться признаки раздражительности, тревожности и перемен настроения, что негативно скажется на общем самочувствии.
Повышение уровня кортизола и нарушение сна
Во время менструации уровень гормонов изменяется, и дополнительный стимул в виде кофе может повысить уровень кортизола, что увеличит стресс и ухудшит иммунитет. Также кофе мешает полноценному сну, что в дни менструальных кровотечений критически важно для восстановления сил.
Что выбрать вместо кофе в эти дни
- Травяные чаи – ромашка, мята, мелисса снимают спазмы и улучшают настроение.
- Теплое молоко или какао – способствуют расслаблению и снятию нервного напряжения.
- Вода с лимоном – помогает избавиться от обезвоживания и уменьшить неприятные ощущения.
Итог
Исключение кофе в период менструальных дней помогает уменьшить болевые спазмы, избегать скачков настроения и поддерживать водный баланс. Выбирайте натуральные и успокаивающие напитки, чтобы чувствовать себя лучше и легче переносить этот период.
