Лучшие сорта чая для борьбы с бессонницей

Рекомендуемые виды чая для спокойного сна

Обратите внимание на следующие сорта, которые обладают успокаивающими свойствами и помогают избавиться от легких нарушений сна.

Ромашковый чай

Ромашка славится своими мягкими седативными свойствами. Ее настой способствует расслаблению мышц и уменьшению тревожности, что облегчает засыпание.

Лавандовый чай

Лаванда содержит компоненты, которые снижают уровень стресса и создают ощущение спокойствия. Его используют для улучшения качества сна и снижения частоты пробуждений ночью.

Дополнительные сорта для борьбы с бессонницей

1. Мята – обладает мягким успокаивающим эффектом, способствует расслаблению и уменьшает головную боль, способствующую бессоннице.
2. Корень валерианы – содержит вещества, которые помогают уснуть быстрее и улучшают глубину сна.
3. Зеленый чай с ромашкой – удобный способ совместить бодрящий эффект и релаксацию, если выбрать напиток без кофеина.

Советы по употреблению

Чтобы получить максимум пользы, пейте эти чаи за 30-60 минут до отхода ко сну. Избегайте добавления сахара и кофеина, чтобы не стимулировать нервную систему и не ухудшить состояние.