Стакан черного кофе без добавленных сливок, сахара или сиропов содержит примерно 2 калории. Этот показатель подходит для стандартной порции объемом около 200 мл. В нем отсутствуют лишние жиры, углеводы и белки, поэтому он считается низкокалорийным напитком.
Что влияет на содержание калорий
- Объем чашки: чем больше напитка, тем больше калорий.
- Тип кофе: эспрессо, американо, фильтр – все примерно одинаковые по калорийности при однородной базе.
- Дополнительные ингредиенты: сливки, молоко, сахар значительно увеличивают калорийность.
Калорийность популярных видов кофе без добавок
- Эспрессо (30 мл): около 1–2 калорий
- Американо (200 мл): около 2 калорий
- Фильтр-кофе (200–250 мл): около 2–3 калорий
Рекомендации по потреблению
Чтобы сохранить низкую калорийность, избегайте добавления сахара, сливок и сладких сиропов. Черный кофе подходит для тех, кто следит за весом и хочет снизить общее потребление калорий. Можно экспериментировать с добавками без отказа, выбирая низкокалорийные альтернативы, такие как миндальное или соевое молоко, если нужно разбавить напиток.
