Чтобы определить, сколько чашек кофе содержит 202 мг кофеина, важно знать среднее количество кофеина в одной стандартной порции. В среднем, в одной чашке заваренного кофе объемом 240 мл содержится около 95 мг кофеина.
Расчет количества чашек кофе
Делим искомую дозу кофеина (202 мг) на содержание кофеина в одной чашке:
- 202 мг ÷ 95 мг ≈ 2,13
Это означает, что для получения 202 мг кофеина потребуется чуть больше двух стандартных чашек кофе.
Факторы, влияющие на содержание кофеина
- Тип кофе: У кофе эспрессо содержание кофеина выше за счет концентрации, в среднем около 63 мг в порции объемом 30 мл. Следовательно, одна порция эспрессо содержит примерно треть кофеина, указанного выше.
- Способ приготовления: Более длинная заварка, например, у фильтр-кофе, увеличивает содержание кофеина в одной порции.
- Объем порции: Большие чашки увеличивают потребляемое количество кофеина при одинаковой концентрации напитка.
Общая рекомендация
Если вы употребляете заваренный кофе стандартного объема, двух чашек хватит, чтобы получить около 190-200 мг кофеина. Для получения ровно 202 мг лучше выпить чуть больше двух чашек или одну большую, объемом около 300 мл.
