Начинайте прием зеленого кофе за 30 минут до еды, чтобы усилить его антикатаболическое действие и ускорить обмен веществ. Выпивайте не более 200 мл настоя или напитка за один раз, чтобы избежать дискомфорта и обеспечить стабильное усвоение активных веществ.
Рекомендуемые дозировки и режим
Оптимально употреблять зеленый кофе 2 раза в день: утром и за полчаса до обеда. Стандартная суточная доза не должна превышать 400 мг активных веществ, что соответствует примерно 2-3 чашкам настоя. Перед началом курса уточняйте дозировку у специалиста, особенно при наличии заболеваний желудка или сердечно-сосудистой системы.
Как правильно заваривать зеленый кофе
- Измельчите зерна до состояния средней крупности, чтобы обеспечить хорошую экстракцию.
- Залейте 1 чайную ложку измельченного продукта горячей (но не кипящей) водой (200-250 мл).
- Настой нележит более 10 минут, чтобы сохранить активные компоненты.
- Процедите напиток через мелкое сито или марлю, чтобы убрать крупные частицы.
Общие рекомендации по употреблению
Пейте зеленый кофе за 15-20 минут до тренировки или активной деятельности для повышения энергии и сжигания жира. Не принимайте напиток перед сном, так как он обладает бодрящим эффектом и может затруднить засыпание. В течение дня избегайте добавления сахара и сладких сиропов, чтобы не уменьшить его полезное воздействие.
Дополнительные советы
- Обратите внимание на качество продукта – выбирайте сертификаты на зерна и избегайте подделок.
- Поддерживайте баланс питания, сопровождать прием зеленого кофе лучше легкими белковыми и овощными блюдами.
- Контролируйте уровень воды – выпивайте не менее 1,5-2 литров воды в день для выведения шлаков и поддержки обменных процессов.
