Активные компоненты чая снижают уровень кортизола
Многие виды чая содержат аминокислоту теанин, которая способствует выработке серотонина и дофамина – гормонов, отвечающих за хорошее настроение и спокойствие. Исследования показывают, что употребление чая с высоким содержанием теанина помогает снизить уровень стрессового гормона кортизола. Это способствует ощущению расслабленности и уменьшает симптоматику стрессовых состояний.
Теплый напиток оказывает психологический эффект
Глюкоза в тёплом чае стимулирует работу головного мозга, повышая уровень серотонина. В результате уникального сочетания тепла и вкуса создается ощущение уюта и спокойствия. Постоянное употребление чая в течение дня помогает мозгу переключаться на более спокойный режим, снимая напряжение и предотвращая накопление стресса.
Ритуал приготовления и потребления способствует расслаблению
Процесс заваривания и медленного питья чая превращается в расслабляющий ритуал, который помогает отвлечься от повседневных забот. Этот небольшой ежедневный момент дает возможность сосредоточиться на процессе, снизить уровень тревожности и восстановить эмоциональный баланс.
Практические рекомендации по использованию чая для снижения стресса
- Выбирайте сорта с высоким содержанием теанина: зелёный, белый и некоторые виды чёрного чая.
- Заваривайте чай правильно: температура и время настаивания влияют на содержание полезных веществ.
- Создавайте уютную обстановку: приятная посуда и спокойная атмосфера усиливают эффект расслабления.
- Пейте чай в тёплом виде: это помогает активировать тепло и расслабляющие ощущения.
- Регулярность важна: употребляйте чай ежедневно, чтобы закрепить эффект снижения стресса и улучшения настроения.
