Зеленый чай с мягким вкусом
Для тех, кто ищет легкий напиток вечером, хорошо подойдет луон ча. Этот зеленый чай обладает мягким вкусом и содержит мало кофеина, что помогает расслабиться и не мешает засыпанию. Обратите внимание на сорта со сниженной концентрацией кофеина, такие как Бай Чжоу или Молочный зеленый чай.
Улун с низким содержанием кофеина
Некоторые сорта улун обладают мягким ароматом и содержат меньше кофеина по сравнению с черным или крепким зеленым чаем. Теа Гуань Инь и Шуй Сянь часто рекомендуют для вечернего времени благодаря их деликатному вкусу и успокаивающему эффекту.
Цейлонский совет для позднего вечера
Несмотря на то, что цейлонский чай традиционно ассоциируется с бодростью, существуют его сорта с низким содержанием кофеина. Такой чай мягко утоляет жажду и не возбуждает нервную систему, что способствует спокойному засыпанию.
Травяные и цветочные чаи без кофеина
Для тех, кто ищет максимально спокойный напиток, идеально подойдут цветочные сборы на основе китайских трав. Особую популярность имеют жасминовый чай и хризантемовый чай. Они не содержат кофеина, помогают снять напряжение и успокаивают нервную систему.
Рекомендуемые напитки перед сном:
- Луон Гу – легкий зеленый чай без кофеина
- Теа Гуань Инь – мягкий улун с приятным ароматом
- Жасминовый чай – ароматный и расслабляющий
- Цветочные травяные сборы – на основе ромашки, хризантемы или мелиссы
Как правильно заваривать чай для вечернего употребления
Заваривайте выбранный чай при температуре около 80°C и не более 3 минут. Такая техника позволяет максимально сохранить мягкий вкус и избежать избытка кофеина. Выпивать напиток лучше за 1–2 часа до сна, чтобы успеть расслабиться.
