Многие девушки после праздников начинают паниковать, что набрали слишком много лишних килограмм. Обычно это всего лишь иллюзия. Диетологи утверждают, что за две недели просто невозможно набрать большое количество лишнего веса. Если день ото дня съедать множество различных блюд, то уже через пару дней появятся симптомы того, что деятельность желудочно-кишечного тракта нарушена, а человек просто не способен съесть еще больше.
Усиленное питание может привести к тому, что за неделю человек наберет около одного килограмма жира, а значит всего два-три килограмма за все праздничные дни. Если же набор существенно выше, то это просто вода. Человек, которые переел капусты, моркови или яблок, вообще ничего не наберет, так как в жир могут преобразоваться только тяжелые и жирные блюда, такие как салат оливье.
Не стоит сразу после праздника устраивать себе жёсткую диету с малым потреблением калорий, так как это только усугубит ситуацию и усилит стресс. Для начала необходимо несколько дней придерживаться восстановительной диеты, чтобы привести в норму состояние желудка, который очень раздражен после большого количества пищи.
Если человек страдает хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, то они могут обостриться, поэтому около недели нужно употреблять обволакивающую пищу, которая способствует восстановлению. Это могут быть овощные лёгкие супчики, каши без масла, овощи или сухофрукты. Жирное мясо и рыбу рекомендую заменить на говядину, курицу или рыбу, которые готовились на пару.
Нужно исключить из рациона жаренные и острые продукты. Кофе и чай тоже стоит ограничить или вовсе убрать. Пить нужно обычную воду, которая отлично очищает организм от зашлакованности.
Питание должно быть полноценным, включающим в себя ежедневное употребление зерновых продуктов, овощей, молочной продукции, белковой пищи, жиров.
Количество употребляемой пищи зависит от того, сколько необходимо скинуть. Первые пара килограмм на подобной диете всегда уходят достаточно быстро и незаметно. Употреблять пищу лучше всего понемногу и пять раз в день, тогда чувство сильного голода не успеет появиться.
Резко начинать издевательства над организмом не стоит, так как всё, что ушло, также быстро вернется. Начинать разгрузку нужно постепенно. Не лишним будет добавить немного спорта к диете, но не следует переусердствовать.
