Долгое зима и холодные дни приводят к тому, что постепенно организм наш, начинает ослабевать, все внутренние резервы исчерпываются, снижается иммунитет и появляется ощущение упадка сил. Подготавливаем организм к весне, значит, начинаем подготовку с первых теплых дней весны. Чтобы встретить теплые весенние дни, полным здоровья и свежести рекомендуется, заранее каждому позаботиться о своем состоянии организма.
Все про симптомы и лечение неврозов вы можете найти здесь /nevroz.html
Для подготовки организма к весне понадобиться комплекс витаминов, рациональное и сбалансированное питание и бифидо — лактобактерии.
Подготавливаем организм к весне, значит, начинаем питаться правильно, как правило, зимой мы часто перестаем вести активный образ жизни, в холодное время года, мы часто употребляем калорийные продукты, которые приводят к увеличению веса. Постепенно из-за дня в день, жиры начинают накапливаться в организме, калорийное питание способно также привести к появлению шлаков в организме. Цвет кожи становиться бледным, появляется слабость во всем теле, и мы начинаем быстро уставать, даже не выполняя тяжелую физическую работу. Весной желательно сократить употребление жареных, острых и консервированных продуктов питания. Начинайте питаться полезными легкими салатами, прекрасно подойдут свежие салаты из сочных овощей и полезных для всего организма фруктов. Подготавливая организм к весне, не забудьте включить в весенний рацион питания, морепродукты, курагу, изюм и компоты из свежих ягод.
Для улучшения и нормализации микрофлоры кишечника, которую выполняет основную роль в подержании нормального состояния иммунной системы и всасывания питательных веществ, поступающих с пищей, рекомендуется приступить к большому употреблению кисломолочных продуктов, пройти курс лечения с использованием бифидо – лактобактериями, рекомендуется всем. Приготавливайте блюда из свежих овощей с добавлением нескольких ложечек отрубей, они прекрасно способствуют избавлению от шлаков и вредных для организма токсинов, употребление отрубей, также приведет к уменьшению лишних килограмм, которые за зимние месяцы появились.
Весна прекрасное время, начать прием комплексных витаминов, старайтесь постоянно соблюдать рациональное и сбалансированное питание. Начните вести активный образ жизни, ежедневно выполняйте утреннюю гимнастику, принимайте полезный контрастный душ, гуляйте больше пешком на свежем воздухе, это очень полезно для всего организма. Если нет времени ходить пешком утром, то после работы, можно от работы и до дома прогуляться. В выходные дни больше отдыхайте, посещайте скверы и парки. Отдых на свежем воздухе, поможет получить максимальный заряд бодрости и подарить отличное настроение, на всю предстоящую неделю.
Сон, должен быть не менее семи-восьми часов, старайтесь всегда высыпаться, чтобы чувствовать себя хорошо. Хроническое недосыпание, как правило, ведет к снижению иммунитета. Рекомендуется постоянно соблюдать режим дня, спать ложитесь во время и утрам вставайте, в одно и то же время.
Для улучшения состояния иммунитета и для его подержания, отлично подойдет отвар из настойки эхинацеи. Настой, поможет защитить организм от вирусной инфекции, которая именно в теплые весенние дни, начинают увеличиваться.
