Как побороть страх?
К сожалению, большая часть нашей жизни уходит на борьбу с собственными страхами. Мы боимся самых разных вещей: потери любимого человека или работы, старости, утраты здоровья, встречи с хулиганами, стихийных бедствий… Перечислять можно бесконечно. Но есть ли общий рецепт, как побороть страх и жить дальше спокойно и уверенно?
Советы, как побороть страх:
Для начала подумаем о том, что страхи – это наши тревожные мысли. Мозг дает установку, в результате чего организм начинает себя вести соответственно: учащается сердцебиение, прерывается дыхание и потеют ладони. Если приступ тревожности не купировать, человек может дойти до панического состояния, что как понимаете, положение только ухудшает. Значит, возникает закономерный вопрос: как побороть страх?
Определимся, какого рода страхи вы испытываете. Есть осознанные страхи, например, потерять работу или постареть. Прежде, чем решать, как побороть страх, нужно определить его природу. Главное, не нагнетать еще большее напряжение и не придумывать лишних ужасов, хотя доведение мрачных картин в воображении до абсурда тоже является одним из психологических приемов по борьбе со страхом.
Например, вы боитесь потерять работу. Представляйте, что вас уволили, вы никогда не сможете найти никакой другой работы, семья и друзья из-за этого от вас отвернутся и вам придется жить где-нибудь под мостом и обряжаться в рубище. Эту ужасную картину представьте отчетливо, доводя ее до абсурда. В итоге, вы обязательно рассмеетесь и поймете всю нелепость происходящего. Смех в данном случае означает, что упражнение сделано правильно. После чего вы просто сможете спокойно размышлять над ситуацией и возможно, больше ничего страшного в ней не увидите. Ведь работу можно поменять, и не исключено, что следующее место будет более комфортным и не вызывающим у вас неприятных ощущений.
Страх
Хуже, когда одолевает неосознанный, как мы думаем, страх, то есть паника. Вроде бы и нельзя его логически определить, но он нас тревожит и мешает жить. Различные фобии – признанный бич жителей больших городов. Если у вас серьезно ухудшилась жизнь из-за страхов, самое лучшее в данном случае, обратиться к психотерапевту и психологу. Комплексное лечение и определение причин, вызвавших страх, как правило, полностью избавляет от фобий. Но это не означает, что мы не можем побороть страх сами, главное не лениться и не бояться. Воображение не только загоняет нас в темную яму, полную ужасов, оно и служит нам великолепным помощником в преодолении страхов.
Постарайтесь мысленно отделить себя от собственного страха. Вы можете представить его злобным чудовищем, которого побеждаете или мыльного пузыря: вот он висит в воздухе рядом с вами, а вот его относит порыв ветра и он лопается. Так же думайте о себе всегда, как о бесстрашном человеке, вспомните ситуации, когда вы точно знали, как побороть свой страх. Чаще с уверенностью думайте о том, что вы и ваш страх находитесь отдельно друг от друга, и он не имеет к вам ни малейшего отношения. А главное – это положительные эмоции. Постарайтесь получать их как можно больше, лучшего средства, чем радость и счастье в борьбе со страхом еще не придумали.
