С наступлением зимы, продолжительность светового дня сокращается, что кардинально влияет на образ жизни, каждого человека. Зимой, мы меньше двигаемся, если летом можно совершить прогулку, то в холодное время года, не так уж и хочется гулять. Малоподвижный образ жизни и высококалорийная пища, приводят к появлению лишних килограммов, такое состояние присутствует, думаю у каждого. Следствие всего этого – ненавистные лишние килограммы, от которых весной, мы стараемся избавиться, соблюдая строжайшие диеты, чтобы весной, не пришлось менять гардероб. Для того чтобы, не подвергать организм строжайшей диеты, зимой, каждому, следует откорректировать питание. Как не поправиться зимой, чтобы всегда оставаться в отличной форме приобретите абонемент в спортзал, и носите с собой таблицу калорийности продуктов.
Чтобы не поправиться зимой – всем рекомендуется, постоянно заниматься спортом. Спорт, в течение круглого года гарантирует отличные формы, спортивные занятия прекрасное средство от зимней хандры. Выполняя упражнения, повышается уровень эндорфинов, а это гормон радости.
Как не поправиться зимой: каким видом спорта лучше заняться?
Как правило, зимой можно ходить на лыжах и кататься на коньках. Лыжи, сани и коньки лучший повод, больше бывать на свежем воздухе и получать ежедневно, порцию солнечной энергии. Недостаток солнца отрицательно сказывается на всем организме, часто появляется усталость, ухудшается настроение и цвет кожи, становиться не самого приятного оттенка.
Для сохранения фигуры в прекрасной форме, необходимо снизить калорийность продуктов питания, исключите или же хотя бы уменьшите потребление бутербродов, жирной и сладкой пищи. Ешьте часто, но не большими порциями, голодать не в коем случаи нельзя, все, то, же самое, можно сказать о переедании.
Стараетесь не поправиться зимой, тогда спите больше, если спать меньше шести часов в сутки, то аппетит у вас, только будет увеличиваться. Если вы спите и не высыпаетесь, организм будет восполнять сон, требуя пищу, что отрицательно скажется на вашем весе. Питайтесь регулярно, откорректируйте рацион питания, занимайтесь спортом, все это, поможет не поправиться зимой.
В холодное время года, организм нуждается в качественной калорийной пище, старайтесь питаться качественными продуктами, только не переусердствуйте, если раньше на завтрак вы ели сало, бутерброды со сливочным маслом, колбасу с сыром, становиться понятно, почему после зимы, вы не можете влезть в весенние брюки. Слегка изменив питание, к примеру, сократив потребление высококалорийных продуктов, заменив их на более легкие, появляется возможность, не поправиться зимой.
На завтрак, приготовьте мюсли и добавьте кусочек сливочного масла, претерите небольшое количество творога со сметаной, у вас получиться отличная порция полезного молочного продукта. После такого полноценного полезного завтрака, до самого обеда, вам не захочется что-либо перекусить.
Голодать зимой нельзя, если не хотите замерзнуть и заболеть, не получая в норме необходимые для здорового организма питательные вещества, иммунитет ослабевает, такое состояние может привести к появлению болезней. Ешьте, когда вы ощущаете чувство голода, только не увлекайтесь высококалорийными блюдами. Сдобная продукция, пользуется популярность зимой, чем в жаркое время года. Сократите потребление сдобной и кондитерской продукции, и вы не поправитесь зимой.
После сытного ужина, оденьтесь теплее и прогуляйтесь на свежем воздухе, этим вы поможете пищеварению, и получите хороший сон.
Для зимнего периода, процесс приготовления пищи следует немного изменить, готовьте блюда с большим количеством «горячих» специй. К примеру, можно в блюдо добавить перец, чеснок, гвоздику и полезнейше имбирь. Диетологи рекомендуют, составлять рацион питания зимой, с включением цельных круп, кислых фруктов и различных сухофруктов. Готовые блюда ешьте в теплом виде, а не горячим и низкой температуры.
