Среда, 6 июля, 2022
Новости Москвы и Московской области - политика, спорт, культура, экономика, путешествие
  • Политика
  • В мире
  • Россия
  • Спорт
  • Культура
  • Экономика
  • Общество
Нет результатов
Смотреть все результаты
Новости Москвы и Московской области - политика, спорт, культура, экономика, путешествие
  • Политика
  • В мире
  • Россия
  • Спорт
  • Культура
  • Экономика
  • Общество
Нет результатов
Смотреть все результаты
Новости Москвы и Московской области - политика, спорт, культура, экономика, путешествие
Нет результатов
Смотреть все результаты

Как научиться правильно питаться?

14.08.2018
в В мире
Как научиться правильно питаться?

Правильное питание – это залог не только здорового организма, правильного обмена веществ, но и хорошего внешнего вида, поскольку на все это влияет качество и состав пищи, которую мы употребляем каждый день.

Итак, давайте рассмотрим некоторые правила, какие помогут научиться питаться правильно.

В первую очередь важен режим и регулярность употребляемой еды. Кушайте небольшими порциями, но чаще. Минимальное количество приемов пищи должно составлять не менее пяти раз в сутки, но в идеале человеку необходимо есть через каждые три часа. Ведь чувство сытости наступает только через 20 минут после окончания трапезы. Для того чтобы привыкнуть к небольшим порциям, поменяйте свою посуду или закажите на https://eda.trapezza.com/ готовые порции.

Выбрасывайте старые огромные тарелки. Взамен приобретайте новые яркие, кушать с которых еще приятнее. Нельзя употреблять еду за три часа до сна. Иначе не только еда не будет перевариваться, но и сам организм не сможет нормально отдохнуть. Сервируйте красиво стол и украшайте блюда зеленью или другими элементами. Может показаться, что эстетические качества не так уж и важны.

Главное – это вкус. Но это совершенно неверно, поскольку внешний вид очень влияет на аппетит. Никогда не садитесь с тарелкой перед телевизором или экраном компьютера. Это ухудшает процессы усвоения пищи.

Внимательно следите за тем, чтобы калорийность употребляемой еды соответствовала количеству потраченных калорий, иначе у вас будет появляться избыточный вес, или же наоборот вы будете страдать от бессилия.

Следите за правильным сочетанием и распределением пищи. Утром лучше всего кушать углеводы и жиры, которые есть прекрасными источниками энергии на весь день. А вот белки лучше оставить на вторую половину дня, поскольку они не опасны лишними калориями, зато являются основным строительным материалом организма.

Не забывайте и о воде. Ее необходимо употреблять перед едой за полчаса, а после ее не употреблять любые жидкости не менее двух часов. Старайтесь избегать продуктов, которые тяжело усваиваются, например, попкорна или семечек.

Не совмещайте в одном блюде очень жирные продукты и те, которые богаты углеводами. Количество жира нужно уменьшить и потому, что он задерживает еду в организме.

Постарайтесь отказаться от шоколада, кофе, слишком острой и соленой пищи, а также газированных напитков.

Следуя таким правилам, уже через месяц вы будете употреблять пищу правильно и с пользой для здоровья.

Следующий пост

Фасадная штукатурка Разновидности

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Потяните слайдер вправо *

Погода

Погода в Москве
Погода
Погода в Москве на 2 недели

Криптовалюты

  • USD
  • EUR
  • GPB
  • AUD
  • JPY
  • RelevantRelevant(REL)
    $0.82
  • Heart NumberHeart Number(HTN)
    $0.000553
  • TadpoleTadpole(TAD)
    $7.32
  • SEENSEEN(SEEN)
    $2.05
  • EvedoEvedo(EVED)
    $0.082301
  • SakeTokenSakeToken(SAKE)
    $0.012723
  • BNSD FinanceBNSD Finance(BNSD)
    $0.005460
  • CageCage(C4G3)
    $0.005010
  • YAM v2YAM v2(YAMV2)
    $4.70
  • Werewolf CoinWerewolf Coin(WWC)
    $0.098082

Конвертер валют

Последние публикации

Косметика от greenway: виды и выбор

Косметика от greenway: виды и выбор

29.06.2022
Знакомимся с фильмом Музыкальная шкатулка слушая кенни джи

Знакомимся с фильмом Музыкальная шкатулка слушая кенни джи

17.06.2022
Выбор электротехнического оборудования и их виды

Выбор электротехнического оборудования и их виды

27.05.2022
Экскурсия по Петербургу: лучшие места и достопримечательности

Экскурсия по Петербургу: лучшие места и достопримечательности

03.05.2022
Новости Москвы и Московской области — политика, спорт, культура, экономика, путешествие

У нас вы найдете самые свежие новости Москвы - заходите, читайте, делитесь публикациями!

Косметика от greenway: виды и выбор

Косметика от greenway: виды и выбор

29.06.2022
Что такое ВК Тостер и его основное назначение для Вконтакте

Что такое ВК Тостер и его основное назначение для Вконтакте

24.07.2021

Категории

  • В мире
  • Культура
  • Общество
  • Политика
  • Россия
  • Спорт
  • Экономика

© 2017-2021 Новости Москвы. Все права защищены.

Нет результатов
Смотреть все результаты
  • Политика
  • В мире
  • Россия
  • Спорт
  • Культура
  • Экономика
  • Общество

© 2017-2021 Новости Москвы. Все права защищены.