Как избавиться от стресса?
Современные люди очень подвержены стрессам. По мнению физиолога Ганса Селье, стрессом можно назвать все, что приводит к скорому старению или становится причиной болезни. Стресс является и ответной реакцией организма на неблагоприятные факторы.
Мы привыкли расценивать стресс только как отрицательное явление, однако стресс бывает и положительным. К такому стрессу можно отнести состояние человека, когда он узнает, например, что получил огромное наследство. В этом случае человек находится на пике эмоционального подъема и весь организм чувствует себя превосходно. С таким стрессом вряд ли нужно бороться. Потому лучше рассмотрим тот стресс, который ведет к разрушению организма и психики.
Итак, если Вы постоянно рассеяны, легко возбудимы, хронически устаете, потеряли сон и аппетит, у Вас ухудшилась память, испытываете беспричинные боли в желудке или голове, не находите ни одного повода для радости, то высока вероятность, что у Вас стресс. Это предположение должно усилиться, если у Вас наблюдается несколько признаков одновременно.
Избавляемся от стресса:
Первое и самое сложное, что Вы должны сделать, это найти корень стресса. Проблема, вызывающая стресс, может быть не всегда очевидна. Покопайтесь в себе и найдите ее, а так же оцените самый наихудший вариант развития проблемы. Пока Вы засовываете голову в песок, проблема только пугает своей неизвестностью. Когда же все станет ясно и понятно, стресс сразу же начнет снижаться. После того, как Вы вычленили проблему, продумайте пути ее решения. Из каждого положения есть выход. Помните анекдот: даже если Вас съели, у Вас всегда есть 2 выхода? Определите пути, которые могут вывести Вас из замкнутого круга. Подумайте, какие из них более эффективны и принесут меньшие потери. Если Вы не смогли изменить ситуацию, измените свое отношение к ней. Это очень сложно, но это работает!
Стресс
Далее начинайте действовать. Иногда суть проблемы и базируется на наших активных действиях, тогда бездействуйте. Допустим, проблема решена, быть может легко, быть может болезненно, стресс снизился, но окончательно не ушел. Тогда Вам поможет следующее:
расслабляющие процедуры, массаж, ароматерапия, джакузи;
любимая книга или фильм;
смена обстановки;
баня или сауна;
спорт;
природа и животные;
интимные отношения;
искусство (выставки, кино, театр)
общение с близкими, друзьями, детьми.
Избавляемся от стресса
Но самое главное – это та установка, которую Вы сами себе дадите. Убеждайте себя в том, что у Вас все прекрасно, оглянитесь вокруг и найдите несколько причин, по которым Вы можете считать себя счастливой (дети, семья, любимая работа, здоровье и проч.). Помните и то, что отдых требуется организму еще до того момента, как он устал. Не пытайтесь снять напряжение алкоголем и табаком, это только усугубит стресс. Лучше отказаться и от кофеина. Он нарушает сон, который так необходим Вам, особенно в стрессовый период.
И последнее: чтобы не нужно было расслабляться, лучше не напрягайтесь!
