Преимущества воды
Плюсы и минусы чая
Что выбрать: вода или чай?
Общая рекомендация – обращайте внимание на потребность организма. В течение дня воду стоит пить в первую очередь, чтобы обеспечивать правильную гидратацию. Чай можно вводить в рацион как дополнение, но не забывайте о его потенциальных минусах при избыточном употреблении. Лучше всего чередовать воду с разными видами чая, избегая добавления сахара и искусственных ароматизаторов. Для тех, кто чувствителен к кофеину или страдает такими заболеваниями, как гипертензия, выбор напитков должен быть особенно аккуратным.
Рекомендации по потреблению
- Вода: пейте по чуть-чуть, регулярно, избегайте обезвоживания.
- Чай: употребляйте в умеренных количествах, предпочтительно без сахара.
- Обратите внимание: если испытываете проблемы с желудочно-кишечным трактом или сердцем, проконсультируйтесь с врачом о допустимых дозах.
