Факторы, влияющие на скорость выведения кофеина
- Возраст: у взрослых метаболизм быстрее, чем у новорожденных или пожилых.
- Масса тела: больший объем тела способствует более быстрому распаду кофеина.
- Регулярное потребление кофе: у тех, кто часто пьет кофе, метаболизм может быть ускорен.
Рекомендуемые временные рамки
Если вы употребляете кофе, лучше подождать не менее 3 часов, прежде чем кормить ребенка грудным молоком. Однако для полной нейтрализации кофеина в крови рекомендуется выдерживать интервал не менее 6 часов.
Что делать при кормлении кормящей маме?
- Учитывайте личные ощущения: если после кофе у вас появляются тревожность, раздражительность или проблемы с сном, сократите интервал.
- Следите за состоянием ребенка: если малыш проявляет беспокойство или нарушает сон, подумайте о временном снижении потребления кофе или увеличении интервала между кофепитием и кормлением.
- Пейте больше воды: она способствует быстрому метаболизму кофеина.
