Диета для беременных
Диета для беременных: нужна или нет? Однозначного ответа, конечно же, нет. Доказано, что избыточный вес – источник развития множества заболеваний. А если лишний вес появляется у беременной женщины, то это двойная опасность.
Особенности диеты для беременных:
При беременности лишние килограммы – это риск появления позднего токсикоза, повышенного артериального давления, отеков, гипоксии плода, слабости родовой деятельности. Даже, если Вы не беременны, лишний вес может стать причиной такой проблемы, как задержка месячных.
В первом триместре беременности женщине с нормальным весом разрешено есть любые продукты и не соблюдать диету для беременных. Со второго триместра, даже если прибавки равномерные и не избыточные, необходимо придерживаться определенного рациона.
Меню диеты для беременных:
1) 110-120 гр. белков (для этого лучше всего употреблять молоко, творог, кефир, ряженку, йогурт, яйца, мясо и рыбу);
2) 80-100 гр. жиров;
3) 300 гр. углеводов.
Беременность
Калорийность при диете для беременных нужно распределить так: первый завтрак – 25%, второй – 15%, обед –35%, полдник – 15%, ужин – 10%. Пищу необходимо принимать небольшими порциями, последний раз – за 2-2,5 часа до сна, и, желательно, чтобы это был кефир, творог или простокваша.
Все блюда при диете для беременных употребляются в вареном, тушеном или запеченном виде. Жареное ни в коем случае нельзя! Ограничить соль – источник задержки жидкости, который провоцирует прибавку веса. Чтобы избежать отеков, не забывайте следить за количеством выпитой жидкости – не более 1,5литров. Не стоит забывать и о ежедневном приеме поливитаминов и минеральных препаратов, предназначенных для беременных.
