Одним із простих, але дуже корисних спортивних снарядів є турнік. Його можна встановити у залі, на вулиці та навіть у житловому приміщенні.
Все залежить від конструкції обладнання, умов занять. Якщо планується обладнати куточок для вправ вдома, пропонується турнік на стіну купити.
Типи настінних турників та їх застосування
Настінні турники класифікуються за конструкцією та функціоналом. Серед них виділяються:
- Прямі моделі з горизонтальною поперечиною — класичний варіант для підтягування різним хватом. Оптимальна ширина – 90-120 см, діаметр труби – 28-34 мм для надійного захоплення.
- Г-подібні турники включають додаткову вертикальну ручку для вправ на прес та бічні підтягування.
- Розширені моделі з паралельними ручками (ширина 50-60 см) дозволяють виконувати підтягування зворотним хватом для опрацювання біцепсів та нижньої частини спини.
Ці вироби та інші товари можна купити на сайтах спортивних магазинів.
Матеріал виготовлення впливає на довговічність: сталь завтовшки від 2 мм витримує навантаження до 150 кг, оцинковане покриття запобігає корозії в умовах квартири.
Для дітей та новачків підійдуть регульовані турніки з можливістю зміни висоти поперечини – вони кріпляться до стіни на двох рівнях. Настінні моделі вимагають капітальної стіни з цегли або бетону. Встановлення на гіпсокартон або піноблоки без посилення неприпустиме через ризик обвалення.
Встановлення
Монтаж починається з вибору висоти: поперечина повинна знаходитися на 30-40 см вище витягнутої руки людини, що стоїть. Для середнього зросту (175 см) оптимальна висота 210-220 см від підлоги. Розмітка виконується строго за рівнем — перекіс навіть на 2-3 мм викликає дискомфорт при виконанні вправ.
Етапи встановлення:
- Просвердлити отвори під дюбелі М10–М12 завглибшки 80–100 мм (для бетону) або 100–120 мм (для цегли).
- Вставити розпірні дюбелі з комплекту вони повинні входити з легким зусиллям.
- Закріпити кронштейни шурупами довжиною не менше 80 мм, затягуючи по діагоналі для рівномірного прилягання.
- Встановити поперечину в кріплення та зафіксувати стопорними болтами.
Після монтажу перевірте надійність: повисніть на турніку всією вагою, похитайте вбік. Люфт чи скрип означають недостатню затяжку. Для додаткової безпеки рекомендується встановити гімнастичний мат завтовшки 2-3 см під зоною тренування. Регулярно оглядайте кріплення щодо ослаблення, адже вібраційне навантаження при інтенсивних тренуваннях поступово розхитує з’єднання.
