Основные шаги приготовления имбирного чая
Очистите свежий имбирь и нарежьте его тонкими ломтиками или натрите на крупной терке. Возьмите 1-2 столовые ложки натертого имбиря или 3-4 ломтика для одного стакана воды. Залейте имбирь 250 мл кипящей воды, накройте и настаивайте 10-15 минут. Процедите напиток через сито или марлю, чтобы избавиться от кусочков корня. Можно пить горячим или остудить до комфортной температуры.
Добавки и вариации для повышения эффективности
Для усиления эффекта и придания чаю приятного вкуса добавьте:
- Лимон – содержимое витамина С способствует ускорению обмена веществ, добавьте пару ломтиков или 1 чайную ложку лимонного сока.
- Мед – небольшая ложка придаст сладость и повысит антиоксидантную защиту организма.
- Мяту – для расслабления и улучшения пищеварения, добавьте свежие листья.
Рекомендации по употреблению и частоте
Пейте имбирный чай за 30 минут до приемов пищи или утром натощак. Максимальная норма – 2-3 стакана в день. Продолжайте курс минимум 2 недели, чтобы оценить результаты. Не превышайте дозировку, так как избыток имбиря может вызвать раздражение желудка или аллергические реакции.
