Усталость глаз – естественная реакция организма в случае продолжительной работы за компьютером.
Ситуацию резко усугубляет тот факт, что перерывы между работой мы обычно проводим за гаджетами, которые оказывают еще более негативное воздействие на глаза. В среднем мы проводим за компьютером до 8 часов в день, оставшееся время тратим на гаджеты. Как в подобных условиях избавиться от глазного напряжения, которое несет колоссальное неудобство и продлить здоровье глаз?
В статье мы обозначим только базовые рекомендации. Более профессиональная информация о глазах представлена по ссылке.
Основные признаки глазного напряжения
К числу основных симптомов, по которым можно отследить наличие глазного напряжения, относится:
- головные боли, боли в плечах и шее;
- жжение и покраснение глаз, двоение глаз, нечеткое зрение;
- неспособность сфокусироваться на объекте.
Каждый из симптомов может проявляться в разной степени. Чтобы не допустить перехода проблемы в хроническую стадию, необходимо 1 раз в год проходить консультацию и осмотр у окулиста.
Правила защиты глаз от негативного воздействию компьютера
Чтобы продлить здоровья глаз, врачи рекомендуют придерживаться в этом вопросе следующих правил:
- расстояние между монитором и глазами должно быть минимум 40 см. Если оно будет меньше, глаза будут находиться в постоянном напряжении;
- при работе ночью обязательно наличие дополнительного освещения, поскольку светлый экран при общей темноте крайне негативно сказывается на работе зрительного аппарата, в результате чего зрение может ухудшиться максимально быстро. Оптимальный выход – обеспечить приглушенный свет настольной лампы;
- употребляйте в пищу продукты, богатые витамином C и E – они отвечают за естественное увлажнение глаз. Обеспечить оптимальный уровень ясности поможет добавка с витамином D. В случае чувствительности к свету пейте витамин B2;
- регулярное проветривание комнаты также увлажняет в ней воздух, повышая общий уровень комфорта для глаз. Это нивелирует и ощущение общей усталости от работы.
Также врачи рекомендуем после 20 минут работы за монитором в течение 20 секунд смотреть в одну точку на расстоянии 7-10 метров от себя. Данную методику разработал в свое время американский ученый, который рекомендовал людям просто выглядывать в окно и смотреть на деревьях. Даже 20 секунд достаточно для того, чтобы мышцы полностью расслабились.
